الحوسبة BMR

BMR ما هو؟
BMR اختصار العبارة Basal Metabolic Rateهذا يعني مستوى الأيض القاعدي.

BMR هو مقياس لكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وعدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها كل يوم.

كم عدد السعرات الحرارية التي نحتاجها خلال النهار؟

باستخدام صيغة Harris Benedict ، والمعروفة أيضًا باسم مبدأ Harris Benedict ، يتم حساب BMR (معدل الأيض الأساسي) للشخص واحتياجات السعرات الحرارية اليومية. تتم إضافة معدل كتلة الجسم الإجمالي للشخص إلى رقم آخر يشير إلى مستوى النشاط البدني للشخص. الرقم الذي تم الحصول عليه هو السعرات الحرارية اليومية الموصى بها التي يجب أن تحصل عليها للحفاظ على وزن جسمك.

هذه المعادلة لها قيود أيضا. هذه المعادلة لا تأخذ في الاعتبار الحجم المختلف للكتلة العضلية وكتلة الدهون – يحتاج الشخص العضلي إلى المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما يستريح.

يمكنك أيضًا استخدام أداة حساب مؤشر كتلة الجسم هذه إذا كنت ترغب في حساب وزنك ، أو السعرات الحرارية اليومية ، أو حتى مؤشر كتلة جسم طفلك.

باستخدام أداة حساب BMR ، يمكنك حساب رقم BMR الخاص بك وتناول السعرات الحرارية اليومية.

.